全国血管健康日---血管养生，你做对了吗？

（本网消息）

2024年5月18日是第14个全国血管健康日，今年的主题是“关爱血管健康，护航美好生活”。5.18源于一个指标值:5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。血清总胆固醇升高最主要的危害是引起冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病。血管构成了人体内庞大而精密的血流通路，保证氧气及营养物质的运输，是影响健康和寿命的重要因素。

据世界卫生组织统计，中国是血管疾病的高发国家，而且越来越年轻化。饮食结构的变化、运动少、压力大、熬夜、烟酒等不良生活习惯，正严重危害着人们的血管健康。《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

那么，血管养生，你做对了吗？

1.早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁

阳气尽则卧，阴气尽则寤。熬夜是血管的大敌，现代研究表明，熬夜会使激素水平失调，导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2.食饮有节—少吃煎炸食物

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和合而服之，以补精益气。若饮食偏嗜，过于油腻，会导致血液内胆固醇、甘油三酯等脂质浓度大幅提升，这些物质沉积在血管壁上容易堵塞血管。在日常饮食中应注意低脂肪膳食，减少动物食品和动物油的摄入，烹调油要经常更换种类、食用多种植物油，营养均衡，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物；适量补充瘦肉、蛋类、奶类及豆制品等蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果。

3.养生要养气—戒烟

《庄子》曰：“通天下一气耳。”养生就是养精气神。烟草中含有4000多种化学物质，百害而无利，吸烟及二手烟，都会让烟草中的尼古丁进入身体，破坏人自身的气，最终导致血管内皮功能障碍，血管变脆变硬。

4.减少五味所伤—限制盐和糖

是故多食咸，则脉凝泣而变色；多食甘，则骨痛而发落。世界卫生组织推荐每日摄入食盐不超过5克，吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。长期吃糖过量可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。

5.百病生于气—保持心情愉悦

《黄帝内经》曰：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”建议“适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心。以恬愉为务，以自得为功”。有研究表明不良情绪可激活神经内分泌和血小板活性，引起内皮损伤，血管痉挛，导致血栓风险增加。突然爆发的情绪容易引发急性心脑血管事件。因此，应尽量保持心情愉悦、遇事泰然处之。

6.动以养形—适度运动

运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢，多余的脂肪、胆固醇等更容易沉积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”，因此“形劳而不倦”是合理运动的标准，建议每周锻炼3-5次，每次运动45-60分钟，比如游泳、跑步、打乒乓球等。

心血管内科介绍

我院心血管内科以心血管疾病诊治为主，现有医护人员20人。科室成员分别多次赴浙江大学医学院附属第一医院、浙江大学医学院附属第二医院、金华市中心医院进修学习心血管疾病的诊治。诊疗范围包括冠心病的介入治疗，中西医结合诊治高血压、心脏瓣膜病、心肌病、心肌炎及各种原因导致的心律失常、心力衰竭等疾病。本学科秉承“一切以病人为中心，以优质服务为核心”的服务理念， 以高尚的医德、精湛的医术、优质的服务和整洁优雅的环境，竭诚为每一位患者服务。

医生介绍

章飞有

主任医师

毕业于皖南医学院。曾在浙江大学医学院附属第一医院ICU、神经内科，浙江省中医院肾内科，金华市中心医院心血管内科等多次进修。在危急重病的抢救、心血管内科、肾内科、神经内科、感染性疾病、老年病以及一些疑难杂症等方面有丰富的临床经验。曾获得兰溪市“医德医风先锋”、“医德双馨工作者”、“优秀医师”、“优秀共产党员”等荣誉。学术兼职：浙江省心血管分会肺血管组委员，浙江省中西医结合临床研究和成功转化分会委员，浙江省中西医结合学会脑心同治委员会委员，金华医学会心血管分会委员。

门诊时间：周一上午，心血管内科2B05诊室；周二、四上午，老年医学科2B10诊室

钟旭丹

心血管内科、老年医学科副主任

副主任医师

2008年毕业于浙江中医药大学中西医结合临床专业。曾在浙江大学医学院附属第一医院进修重症医学科、心血管内科、老年医学科。擅长心血管内科常见病如高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合诊治以及急危重病的抢救；擅长老年心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等常见病、多发病的综合治疗。曾获“兰溪市优秀卫生人才”荣誉。

门诊时间：周三上午，心血管内科2B05诊室

胡逸军

主治中医师

毕业于浙江中医学院，中医内科师从于金华市中心医院金华市名中医徐斌主任医师，曾至浙江大学医学院附属第二医院心血管内科、金华市中心医院心血管内科进修，擅长中西医结合诊治高血压病、冠心病、房颤等心血管疾病以及冠脉介入治疗。

门诊时间：周日上午，心血管内科2B05诊室

周靓靓

主治中医师

毕业于浙江中医药大学中医学专业。师从金华市名老中医方秀兰主任，学习中医学专业7年。曾在浙江大学附属第一医院心血管内科进修冠脉介入治疗。擅长：1. 冠脉介入治疗；2. 冠心病、高血压、心力衰竭等常见心血管内科疾病的中西医药物治疗；3. 应用中医治疗脾胃病、肺病等中医内科常见病。

门诊时间：周六上午，心血管内科2B05诊室