【施仁潮说】36∣月经先期，防病治病，食补吃什么？

（本网消息）

正常月经周期一般为28~30天，提前7天左右仍属正常。月经周期长短因人而异，通常持续2~7天，平均5天左右。如果周期变化无规律，需要到医院就诊。月经每月都提前来者，饮食宜清淡，应多吃蔬菜水果，少吃油腻的高脂肪、高热量食品，少吃辣椒、姜、葱、胡椒、花椒、芥末等辛辣

夏季滋补

芹菜红枣饮

原料：芹菜500克，荸荠100克，红枣50克。

做法：芹菜洗净，切段;荸荠洗净，削去皮，切成薄片；红枣加水浸两小时。将芹菜等一并放锅中，用小火炖煮。

说明：本膳清热凉血，有助于月经先期，经来量多、色紫、质稠者调养。

芹菜粥

原料：连根芹菜120克，粳米100克，淡菜30克，盐适量。

做法：芹菜洗净切碎，淡菜洗净，剁成末，备用。粳米淘洗净，放人淡菜，加水煮粥，待将熟时，加芹菜煮至菜熟，放盐调味。

说明：本膳滋阴养血，有助于血虚内热，月经先期者调养。

黑豆饮

原料：黑豆30克，山药30克，炙黄芪15克，冰糖30克。

做法：山药、炙黄芪、黑豆加水浸半天， 放锅中，加水足量，用小火炖至豆烂，调人冰糖。

说明：本膳益气摄血，有助于月经先期，量多、色淡、质清稀者调养。

识食心得：月经提前、量多、色紫、质稠的，为实热，可选食芹菜、藕、荸荠、茶叶、荠菜、鸡冠花等;量少、色红、质稠的，为虚热，可选用鳖、龟、牡蛎、淡菜等。月经提前、量多、色淡、质清稀的，属气虚，可选食山药、扁豆、芡实、桂圆肉、牛肉、鸡肉、红枣等。

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图文来源：自媒体宣传中心