【中医养生】霜降养生有讲究！

（本网消息）

霜降，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降节气  中医养生

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用灸肚脐的方法，每天进行1次，连灸10次为1疗程。可缓解腹泻。肠炎胃炎和因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。长用可去病根。

霜降后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，表示霜降时节是进补的好时候，一年之中人们会注重在霜降这一天进食一些营养价值高的滋补品。而秋冬进补，以膏方为佳，霜降节气的到来，便到了吃膏方，“补身体，删多余”的时节。膏方又称“膏滋”，是将中药反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后制成的膏体，能达到调达血气、平衡阴阳、剿抚兼施、祛病延年的目的。随着人们对传统中医药认识程度的提高，由中医名家通过“望闻问切”，针对性配制，并遵医嘱服用的膏方，被越来越多的市民推崇为秋冬养生佳品。

图文来源：自媒体宣传中心