【施仁潮说】13∣中医养生，防病治病，食补吃什么？

（本网消息）

月经期都会有一些不舒服，只要症状轻微，不影响工作，就不是疾病。痛经影响正常的生活才算作一种疾病。本病有原发性与器质性之分。原发性痛经就是查不出任何原因的痛经，系生理现象，约占50%。器质性痛经 是由于器质性的病变，如子宫内膜异位症、子宫 肌瘤等引起的痛经。

经前或行经期间出现小腹胀痛、乳房胀痛、心烦易怒、经量少或行经不畅，为气滞血瘀，可选用苦瓜、赤小豆、薏苡仁、香椿、陈皮、玫瑰花等。经期小腹绵绵作痛，月经量少、色淡质薄，神疲乏力，面色萎黄，食欲不佳，大便溏泄，为气血虚弱，可选用红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、马铃薯、葡萄、桂圆、红枣等，还可多吃羊肉。经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软、手足不温、小便清长，为阳虚内寒，可选用生姜、羊肉、葱白、山楂、红糖等。月经行完后1~2日出现腰酸腿软、小腹隐痛不适，或有潮热、头晕耳鸣，为肝肾虚损，可选用枸杞子、桑椹、核桃肉、黑豆、黑米、黑芝麻等。

山楂葵子红糖汤

山楂50克，葵花子仁50克，红糖100克。

山楂、葵花子一并放锅中，加水足量，煎煮取汁，可加糖饮用。

本膳疏肝理气，化瘀止痛，有助于经来少腹胀痛、乳房胀痛、心烦易怒、经少或行经不畅者调治。

羊肉羹

原料

羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片，红糖适量。

羊肉切块，与当归、黄芪、生姜同放锅中，用小火炖煮至肉酥，放糖调味。

本膳益气补血止痛，有助于经来小腹绵绵作痛、月经量少、色淡质薄、神疲乏力、面色菱黄者调治。

乌豆蛋酒汤

原料

黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒100克， 红糖适量。

黑豆加水浸半天，用小火炖烂，打人鸡蛋，放黄酒、红糖，再煮3分钟即成。

本膳益肾养肝止痛，有助于经来小腹隐痛不适、腰酸腿软潮热、头晕耳鸣者调治。

睡前一杯热牛奶，加一勺蜂蜜，趁热喝下，能缓解甚至消除痛经之苦。便秘可诱发痛经，增加疼痛感，要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，保持大便通畅。经前3~5天，饮食以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，有缓解疼痛的作用。生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重痛经，所以要忌生冷食物。同时要注意慎食不易消化和刺激性强的食物。

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图文来源：自媒体宣传中心