惊蛰与养生

惊蛰，是农历二十四节气中的第3个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的好时节，但也是各种病毒和细菌活跃的季节。《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干。”因此我们要从衣食住行及情志各个方面调节正气，严防此类疾病发生。

衣：俗语说“春捂秋冻”，穿着上要注意保暖。春雨绵绵，过早穿上单薄的裙装，暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。

食：应多吃清淡食物。总的饮食原则宜清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物脂肪类食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有一定的疗效，而且制作简单方便，可以适当食用。

住：早睡早起去“春困”。春天万物复苏，应该早睡早起，常常散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳荫生的自然规律，增强体质，保持身体健康。

行：运动宜选择舒缓健身操。春暖花开，是阳气上升的时节，要在这个时间适当运动激发人体的阳气，但不宜太过激烈，以免劳则气耗，外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择。

情志：应舒畅条达。中国医药学认为，人以天地之气生，四时之法成，故而养生必须顺应自然，不能违逆。春天调养情志必须顺应七情、五志、天淫与气候变化的规律。按五行归属，春天属木与肝脏相应，肝主谋虑，其性喜条达，主决断，主七情，其志为怒恶抑郁，所以在春季切忌暴怒，更忌抑郁。（赵志铨供稿）